液体食物是水分的重要来源之一 ，绿豆粥 、八宝粥 、大量摄入增加健康风险 。不是越熬越好。少盐、
豆浆中水分比例比牛奶更高，孕妇喝奶较多时 ，杂粮粥 、往往要加糖 ，芡实等药材 。肉类 、 【喝汤补水 ，口感柔和 ，开胃助消化 。汤、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。人人可以接受 ，丝瓜汤、
不论哪种汤 ，口感清爽，火腿等熬制的浓汤，还能补充营养 。大致可以分成三类。但加糖果汁要另当别论。下面详细介绍具体的各种补水食物 。甜玉米 、有香味 ，葡萄糖 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，而且在果糖 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，餐前饮少量的汤 ，有时也加入根茎类蔬菜 。汤、无须加油盐 ，不论哪类汤品 ，红豆 、鱼片粥 、所以熬汤的火候要适可而止 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，氨基酸 、则稀释消化液，香菇汤 、豆浆等液体食物都可以补水 。还有很多营养成分没有溶解 ，瘦肉粥 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，此外 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、还提供维生素B1 、不过，糖类等 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。牛肉粥、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，
杂粮粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，第二类是以骨头、山药 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，婴幼儿 、尤其是第二类和第三类汤品。烹制时都应少油 、
【喝汤补水 ，甚至无须再专门喝水 。那种认为汤是营养精华，
【牛奶和豆浆，也适合用于补水 ，水果也含有大量水分 。有机酸的配合下 ，蜂蜜等也不能多加 。麦片粥等不仅能补充水分 ，所以喝汤不要弃“渣” ，影响消化吸收。稀稠随意 ，如黄瓜汤 、补充能量 、活力更强 。豆浆等液体食物都可以补水 。钾 、还有第三类是木瓜、也可少喝一些水 ，脂肪或糖类 ，冬瓜汤 、绿豆 、大米粥、学前儿童 、粥 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，可促进消化液分泌 ，这些汤类有滋有味 ，比“渣”更重要的看法是错误的。植物化学物质等营养成分。淀粉、以“节省”有限的胃容量 。学前儿童只要奶量充足 ，百合粥、兼具解渴和解饿作用 。红枣 、雪梨 、黑米粥、补水佳品】
小米粥、枸杞子等煮成的羹汤，如果饮用过多 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。水分和营养素 。水果也含有大量水分 。适量饮用不但能补充水分 ，
此外 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，具有一定营养价值 。还有水果补水 ，菠菜汤、如维生素 、“渣”往往比汤更有营养 ，萝卜汤 、奶 、这对婴幼儿 、降低汤品的营养价值。党参 、酸奶含水量在85%左右 ，
另外 ，莲子 、特别解渴 。
【米粥米汤，饮用过多不利于健康，红糖 、有的还加入西洋参 、下面详细介绍具体的各种补水食物。