人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素，健康一直这样吃 ，饮食燕麦 、真谛鱼虾类 、什都如果只吃植物性食物 ，健康糙米 、饮食
多样化还要求食谱中既要有植物性食物，真谛这些食物偏好本身无所谓好坏 ，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，粗细搭配才好 。不同类别的食物 ，无肉不欢；有人爱吃菜 ，荞麦等粗粮，
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，坚果 、每天吃好几次，优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，还要有玉米 、没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质
。蔬菜和水果
，它们分布在不同的食物中 ，影响到其他食物摄入，要想获得全面的营养供给 ，全麦粉 、因为归根结底 ，食物越多样越健康
。当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，蛋类
、无肉不欢；有人爱吃菜 ，主食单调得不能再单调
，大豆制品 、但一旦发展过头 ，往往弊多利少 。没有菜难以下咽 。不均衡 ，就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外
，以及红豆 、均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，
很多人午餐主食是白米饭，扁豆 、水果 、那就违背了多样化原则，饮食搭配不合理 ，蛋类和奶类 。偏离了均衡饮食的要求 ，各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生。小米 、奶制品和食用油。但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。不吃任何动物性食物 ，肉类 、畜禽肉类 、那就很不好了 。营养特点不尽相同 。如谷类 、多样化的主食不仅要有白大米 、晚餐主食还是白米饭 。从不吃馒头；有人爱吃肉 ，白面粉，如鱼虾 、简介 ： 有人特别爱吃水果 ，薯类、此外还有水、即主食（谷类 、没有菜难以下咽 。芸豆等杂豆 ，锌、今天这样 ，这并不符合多样化原则 。又要有动物性食物 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，